足球停球（足球停球教学视频）

2026-01-22 6阅读

花式足球技巧之脚底停球

1、用脚踝夹住球，缓慢躺下后释放球，使其自然下落至脚底完成停球。脚背脚底夹球起停：用脚背和脚底同时夹住球，通过调整角度使球滚至脚底并停住。训练建议循序渐进：从手抛球开始，熟练后再尝试进阶技巧，避免因难度过高导致挫败感。多角度练习：尝试不同方向（如左侧、右侧抛球）和力度，提升对球的适应能力。

2、技术分解基础准备：需掌握脚面停球技巧。起始动作：将球放置在身体前方稍偏弱势脚的一侧，用弱势脚踩住球，随后将球从外侧向后拉向惯用脚方向。铲捞球动作：当球滚动时，身体稍向后移，双腿张开呈“穿裆”姿势，用惯用脚脚背或脚趾部位从地面铲捞球。

3、第一步：做ATW最简单的方法是从脚面停球开始，因为只有你球感到位才能更容易控制足球，所以开始之前先要练好脚面停球这个动作。脚面停球：所以开始练习ATW之前务必先要练好脚面停球这个动作。第二步：在我们熟练脚面停球这个基本功后，我们可以开始下一步找到ATW的触球节奏。

4、跨步脚后推球训练：以左脚跨过足球，随后右脚用脚内侧将球向前推送。左脚将球拉回并用脚内侧停球，紧接着右脚跨过球，如此循环练习。注意推球时以45°角进行，这样能更轻松地控制球。拉球跨步训练：右脚从球上方跨过，用左脚底将球向右拉扯，右脚底踩住球。

5、第一步：用惯用脚回拉并膝盖下压停球使用惯用脚将球轻轻回拉，使球靠近身体。在回拉过程中，膝盖下压，用膝盖部位将球稳稳停住。这一步需要控制好力度和方向，确保球能准确停在膝盖下方。图2-膝盖压球第二步：等待对手出脚时机停球后，保持身体平衡，观察对手的动作和反应。

颠球：正脚背、外脚背、脚弓、大腿、头部颠球都是锻炼球性最为基本的练习，但也是最为有用的。盘带：用脚的不同部位多次触球改变球的方向，在熟练之后加快触球的频率，多加练习也对球性的提高有着很大的帮助。

脚内侧停球教学反思主要包括以下几点：课堂导入与热身：成功之处：通过提问方式引入足球明星，轻松自然地进入主题，有效激发了学生的学习兴趣。不足之处：热身活动中，忽视了队伍前后活动距离，导致部分学生未能充分活动开，影响了后续的教学效果。

脚内侧传球和前脚掌停球的动作方法。教学难点：传停球的力度和准确性。活动反思：足球是少年儿童非常喜欢的体育活动。足球运动能全面发展人的身体素质，增强人的体质。培养少年儿童的身心。抓住足球运动的特点及儿童的心理特点，开展教学，会取得良好的效果。

学生能积极参与小足球的学习与游戏活动，培养学生对足球运动的兴趣。通过对足球传控球的练习，使80%的学生能掌握足球传控球的技术。通过游戏活动，培养学生的合作与竞争意识，体验与他人合作学习的心理感受。教学重难点：脚内侧传球和前脚掌停球的动作方法。传停球的力度和准确性。

本课教学内容是足球运动中的学习脚内侧踢、停球技术。脚内侧踢、停球技术是足球运动中最主要的基本技术，是初中足球教学重要组成部分，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。

1、足球的停球部位主要包括脚内侧、脚掌、脚外侧、大腿、胸部和腹部。脚内侧停球：脚内侧接触球的面积大，容易停稳，便于与下一个动作衔接。脚掌停球：使用脚前掌触球的中上部，适用于控制球的落点和方向。脚外侧停球：通过脚外侧接触球的侧后方，向停球脚外侧轻拨，将球停在侧前方或侧方，适用于调整球的位置和方向。

2、脚内侧停球：这种停球方式较易掌握，因为脚接触球的面积较大，容易停稳，并且便于进行下一个动作。脚掌停球：停球时，支撑脚站在球的侧后方，膝关节微曲，脚尖正对球。同时，停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高于脚跟（脚跟稍低于地面），踝关节保持放松，用脚前掌触球的中上部。

3、足球停球的方法主要有脚弓停球、大腿停球和胸部停球。脚弓停球：身体放松：身体保持放松对停球至关重要，有助于提高动作连贯性和停球成功率。锁住脚踝：停球时需保持脚踝锁住，以维持正确的足弓动作，避免球停歪。缓冲接球：将停球脚想象成海绵，以缓冲足球的冲击力，使球受到的力减小。