nba球员怎么减重（nba减重训练方法）

NBA球员都吃点啥

饮食管理的核心原则营养均衡：顶尖球员食谱以蛋白质（鸡肉、鱼肉、牛肉）、碳水化合物（糙米、全麦）、维生素（水果、蔬菜）为主，避免高糖、高脂肪食品。个性化调整：根据位置、体能需求和代谢特点定制饮食（如中锋需更多热量，后卫需更轻便）。纪律性：严格自律是关键，纳什、雷·阿伦等球员通过长期坚持维持状态。

猕猴桃、橙子、柠檬、柚子都是维生素C的好来源。胆固醇的克星--维生素E 研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。摄入量--不超过300毫克。食物来源--富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。

以勒布朗·詹姆斯为例，他平时非常自律，从不吃猪肉等含脂肪量高的食品，主要以鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜沙拉、牛肉等为主食。他的饮食计划非常精确，一天需要吃7餐，每餐的含量都要精准到克单位。这样的饮食计划不仅为他提供了足够的能量和营养素，还帮助他保持了良好的身体状态。

霍华德晒训练照,身穿湖人球裤打赤膊,他在私下是如何训练的?

霍华德在私下主要是以力量训练为主，同时也会做有氧训练。在霍华德生涯早期的时候，霍华德的主要训练内容是力量训练，因为当时NBA的环境是以中锋为主，霍华德本身也有着非常强的战术地位。但当NBA发展到现在的时候， NBA目前的球风会越来越快，也渐渐形成了小球阵容，这就导致很多中锋球员并不吃香。

霍华德在休赛期主要进行力量训练，并且会辅以有氧运动。在职业生涯早期，由于NBA的比赛风格和中锋球员的重要地位，霍华德专注于提升自己的力量。然而，随着NBA比赛风格的演变，趋向于快速和小球战术，霍华德调整了训练计划，增加了有氧运动来适应这种变化，减少体重，提高移动速度和灵活性。

训练态度：队友凯利·奥利尼克称其训练时以每小时110英里速度全速冲撞，导致自己手臂伤痕累累，直言“10年来第一次见这样的年轻人”。对抗强度：职业生涯首次对阵湖人时撕烂霍华德球裤，使其被迫离场；马基夫·莫里斯、德马库斯·考辛斯等球员均抱怨其推挤动作，裁判却常未吹罚。

胖子能打篮球吗?如果能该怎么打?

通过调整饮食和增加运动量，胖虎锡安、布莱切、奥拉朱万——万圣伟以及张殿梁等球员都曾成功减重，展现出了篮球场上不同的魅力。篮球并不是只有瘦弱才能飞天遁地。体重对于篮球手来说既是优势也是挑战。灵活的胖子在防守端能够制造压迫感，但在进攻端可能需要更多的体能和技巧。

根据你的身高和体重，178厘米和118斤，你可以在篮球场上考虑扮演后卫或小前锋的角色。这样的身材在高中篮球赛中并不算高，因此，利用你的运球优势和灵活性在内线打对手是可行的。由于胖子移动速度不如你，你可以利用这一点。

这个不一定要看他的技术如何了，一般的话胖子打球会倾向于内线，因为有身体的优势，所以一般的在内线可以很好地限制住对手的进攻，给对方制造更多的麻烦。在进攻方面，因为有体重可以依靠着身体的优势，坐着往里打。然后在内线得分。

我也是胖的，打篮球通常站篮板。除了抢篮板。还有上篮，不想犯规就先冲向篮板，在篮下慢慢潜入，到有优势的地方，上篮。投篮如果没力气，就练投二分或二分内的球。有力气就练准确度和三分。防守用身体去挡，速度和反应力一定要练好。我利用自己的优势打球，常常抢到篮板和常常盖帽。

从勒夫到追梦,你知道NBA球员减肥有多努力吗

勒夫几乎完全改变了饮食习惯，他的队友们经常在社交媒体拿这事起哄。2012年开始，勒夫基本以素食为主，鲑鱼、烤鸡肉是主食首选，每天吃6餐。2014年勒夫加盟骑士后，他聘请了一名全职大厨为他准备鸡蛋白、甜菜汁、掺有杏仁黄牛和蛋白粉的小麦片。 总决赛第2场前的球队早餐，骑士球员狼吞虎咽地吃着薄煎饼、华夫和培根，唯独勒夫是例外。

又有一身肥肉，运动能力也不是特别的强壮。大部分数据都是在联盟的平均线左右，因此没有人将它寄予厚望，不过在兰多夫进入到NBA联盟中之后，他真的可以说是脱胎换骨，焕发一新，他改掉了自己经常偷吃零食的毛病。并且每次在健身集体训练之前，他都会提前三个小时到达球馆进行一些燃脂塑身的训练。

小编也在网络上查看了这个运动员的详细信息，其实这个运动员的总体水平是非常强的，他身高03米体重113公斤，在比赛过程中，这个身高其实是很有优势的。在高中的时候，这个运动员其实就已经展现了自己的运动天赋，NBA生涯的这段时间里这个运动员的总体数据是非常不错的。

荣誉与成就 勒夫的出色表现使他多次入选NBA全明星阵容，并获得了多项个人荣誉。 场外表现 勒夫积极参与社区活动，为弱势群体提供帮助，展现了其良好的社会责任感。 他还致力于推广篮球运动，通过自己的影响力激发更多年轻人对篮球的热爱。

J.梅奥。乐福是土耳其2010年世界男子篮球锦标赛美国国家男子篮球队的成员，并最终获得了金牌。2月10日，入选2012年NBA全明星替补阵容。

据他好友透露，他每年花在这些上面的钱高达150万美元，比好多底薪球员的工资都高。可想而知，詹姆斯有多在乎这些。这也是他能这么长时间保持巅峰的原因了。最后在说一句，连詹姆斯这么成功的人都这么努力，我们还有什么资格不努力。